Отдых в Анапе.

Город Анапа  является крупнейшим и наиболее ценным курортом Черноморского побережья Кавказа.  Он находится на 45-ой параллели Земного шара – это редкая и ценная особенность курорта. 45-ая параллель земли проходит посередине между экватором и северным полюсом. Экстремальный холод  и экстремальная жара удалены на комфортное расстояние – оптимальное количества тепла и солнечных дней выгодно отличают курорт от других. Солнце посещает город 280 дней в году и дарит ясную и теплую погоду. Ученые называют 45-ую параллель «золотой линией земли» или «золотой линией жизни», потому что здесь самый лучший климат для жизни и здоровья человека, рекомендуемый врачами. Климат Анапы умеренный средне-континентальный сочетающий в себе степной, морской и горный. Следует отметить, что в Анапе нет высокой влажности, поэтому даже в самый пик активности солнца  жара переносится достаточно легко и комфортно. Люди, выбирающие отдых  в Анапе, не испытывают акклиматизации.

Лечение морем имеет научное медицинское название – Талассотерапия – (греч thalassa – море, therapia – лечение. Отдых на море очистить Ваш организм от скопившихся радионуклидов, вредных шлаков, солей тяжелых металлов, повысит сопротивляемость Вашего организма, улучшит работу щитовидной железы, восполнив запасы йода в организме. Особенно рекомендуется отдых на море для людей из зон радиоактивного заражения, из промышленных городов.

Воздух в городе Анапа качественно отличается от воздуха в промышленных городах. Ветер дует практически всегда с моря, а на море нет столько транспорта, как в городе, который производит выбросы в воздух углекислого газа, а так же твердых частиц, являющихся вредными для здоровья человека.

Непревзойденные по популярности лечебные процедуры на оздоровительном отдыхе – это свежий воздух, пешие прогулки по набережной, солнце и морская вода. Пляжи Анапы все бесплатные и свободны для посещения.

Правильный загар: Отдых в Анапе

Витамин D –

Количество часов прямого воздействия солнечных лучей на Вашу кожу должно быть ограничено и только в определенное время, тогда Ваш загар будет красивым, не доставит Вам проблем со здоровьем и не причинит ожоговых реакций. Воздействием ультрафиолетовых лучей вызывает отложение специфического пигмента, меланина, который благоприятно воздействует на здоровье. Интенсивность и быстрота загара говорит о Вашем здоровье, но не стоит забывать, что чрезмерный загар провоцирует ускорение старения кожи. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме образуется витамин D – очень необходимый для размножения клеток тканей и органов. Витамин D снижает риск раковых заболеваний, а недостаточность это витамина у детей приводит к развитию рахита. Для достаточной выработки витамина D нужно хотя бы один раз в неделю 30 минут открыть лицо и руки прямому солнечному свету.

Время пребывания на солнце – отдых в Анапе :

Прямое воздействие солнца на Вашу кожу должно быть ограничено. Приехав на курорт, не стоит с утра до вечера проводить время на пляже под открытым небом. Привыкать к солнцу следует постепенно и в определенные часы. Не следуя этим правилам, Вы рискуете испортить себе отдых ожогами в первый же день.

1.     Время пребывания на солнце: с 8:00  до 11:00 – пока солнце не войдет в зенит, и с 16:00 до 20:00.  В одном древнем африканском племени считалось, что человек, вышедший на открытое место под солнцем в самый зенит,  бросает дерзкий вызов богам и неминуемо будет наказан. Конечно, солнечные ожоги далеко не подарок.

2.     В первый же день на отдыхе побудьте под солнцезащитным зонтом. Зонт не защищает Вас на 100% от лучей, Вы получите достаточное количество ультрафиолета.

3.     Во второй день солнечная ванна должна составлять по продолжительности 10 минут,  в третий – 20 минут, в четвертый – 30 минут и так далее постепенно увеличивайте время пребывания на солнце, но только в указанные выше часы.

4.     Положение тела во время загара. Старайтесь чаще менять позу во время загара, чтобы все части тела попеременно находились под солнцем. Тогда ваш загар будет равномерно красивым.

5.     Используйте на пляже средства против загара, для загара и после загара. Но убедитесь, что на них у Вас  нет аллергии и средство не содержит парабены. Злоупотреблять этими средствами не стоит – когда Вы наносите эти кремы, они ложатся на Вашу кожу плотной пленкой и препятствуют,  во время купания в море, проникновению полезных морских  минералов. Природа сама позаботиться о Вашей коже.

6.     Не забывайте заботиться о защите Вашей головы. Шляпа, косынка, панама из натуральной ткани должны быть постоянными Вашими спутниками на курорте.

7.     Читать на пляже нельзя – можно испортить зрение.

8.     Носите солнцезащитные очки, но даже в них нельзя смотреть на солнце.

9.     Полностью откажитесь от алкоголя на пляже.

10.   Напитки на пляже. Лучше употреблять чистую воду, минеральную воду с низким содержанием солей, зеленый некрепкий чай без сахара. Выпивать следует от литра до двух жидкости в день.

11.   Загар и беременность – не совместимы.

12.   Маленьким детям лучше не загорать.

13.   Осторожно загорать следует людям пожилого возраста, перенесшим заболевания, с избыточным количеством родинок или пигментных пятен – это является признаком подверженности кожи к разрушению.

14. Через 3-4 дня сделайте себе легкий пилинг или скраб натуральным кофе или специальным скрабирующим кремом. Скраб должен быть мягким и легким, во время процедуры Вы не должны испытывать боль или жжение. Массируйте кожу мягкими круговыми надавливающими движениями. Скраб можно делать только в том случае, если Вы не сгорели на солнце и Ваша кожа не имеет покраснений. После скраба, загар будет ложиться на кожу более ровно и крассиво.

Следуя этим советам Ваш отдых в Анапе принесет Вам не только здоровье, но и красоту, и привлекательность.

Солнечные ванны в медицине называются гелиотерапия. В результате умеренного использования солнечного воздействия на организм улучшается работа всех органов, улучшается кровообращение, дыхание, стимулируются обменные процессы, повышается иммунитет.

Солнечные (гелиотерапия), воздушные (аэротерапия), морские (талассотерапия) ванны действительно оказывают серьезный лечебный эффект. Но польза будет только в том случае, если принимать их умеренно. Тогда улучшаются дыхание, кровообращение и работа всех органов, стимулируются обменные процессы, повышается сопротивляемость организма (иммунитет).

Купание в море :

Это и физическая нагрузка и огромное удовольствие, а также тренировка для Ваших сосудов. Во время погружения в воду сосуды сжимаются т.к. температура воды ниже, чем температура тела, затем организм адаптируется и сосуды расширяются, по телу протекает приятная волна тепла.

Морские активные процедуры помогут Вам продлить долголетие и чувствовать себя значительно лучше, поднять настроение, успокоить нервную систему, нормализовать сон, приобрести душевный покой, нормализовать вес. Даже людям, которым по состоянию здоровья отказано участвовать в интенсивных тренировках, показано плаванье. Плаванье рекомендовано людям всех возрастов независимо от их способностей.  Вода не позволит возникнуть перегрузке в больных мышцах или суставах.

Преимущество плаванья:

1.     Тренировка для сосудов.

2.     Поднятие мышечного тонуса.

3.     Развитие гибкости и стройности. Во время плаванья требуется держать голову над поверхностью воды, таким образом, плывя на животе, Вы прогибаетесь, и Ваша осанка выпрямляется.

4.     Отсутствие перегрузок.

5.     Снижение веса.

6.     Избавление от целлюлита.

Минеральные воды :

Подземные воды Анапы миллионы лет накапливали газы и минеральные вещества. Еще древние греки использовали минеральные источники в медицинских целях.

Миллионы лет подземные воды Анапского побережья насыщались газами и минеральными веществами. Местные минеральные источники использовали для лечения еще древние греки.

Всю минеральную воду можно классифицировать на:

Лечебную – только по назначению врача (более 8 грамма на литр).

Лечебно-столовую – самолечение не желательно, может привести к солевому дисбалансу (от 2 до 8 грамма на литр).

Столовую – пригодна для повседневного питья (до 2 грамм на литр).

Минеральная вода способствует ускорению регенерации клеток, насыщает их кислородом. Следует выпивать за день от 2 до 3 литров чистой воды  с наименьшей минерализацией (до двух грамм на литр).

Прогулки на свежем морском воздухе :

Прогулки пешком не только полезны для здоровья и являются оптимальным видом физической нагрузки, но и возвращают женщинам молодость, красоту и цвет кожи – это недавно доказали ученые одного австрийского университета.

Регулярные пешие прогулки в и регулярные утренние прогулки принесут пользу в уменьшении лишнего веса. В отличие от бега не вызывают перегрузки в организме и являются более эффективными и безопасными.

Много ходить очень полезно. Это самая безопасная нагрузка на наш организм. Ходьба сжигает жиры, улучшает кровообращение в  тазу, спине, суставах.

Соблюдайте эти советы во время Ваших прогулок:

Во время прогулок, не забывайте о своей осанке: спина должна быть прямой, плечи расправленными, подбородок параллелен земле, живот втянут.

Обувь должна быть подобрана для прогулок – это могут быть кроссовки, прогулочные тапочки. Обувь не должна натирать. Все на прогулке должно доставлять Вам удовольствие.

Вдыхайте свежий морской воздух полной грудью. Этот воздух своеобразный «морской коктейль», напитанный солями, фитонцидами водорослей.

Очистите свои мысли от суеты и планов. Старайтесь думать только о природе, о энергии которой Вы заряжаетесь от моря, неба, воздуха, солнца. Насладитесь окружающей Вас красотой.

Наступайте на пятку и плавно переносите тело на носок.

Шагая поддерживайте баланс размахивая руками, не держите их в карманах или скрещенными на груди. Примите открытую позу.

Одежда на прогулке должна быть не столько красивой сколько комфортной.

Спуститесь с набережной походите по камням – это позволит Вам проработать суставы голеностопа, помассировать стопы  и сжечь большее количество калорий.